Pernahkah Anda melihat aplikasi cuaca menunjukkan angka 31°C, namun saat melangkah ke luar ruangan tubuh langsung berkeringat deras dan terasa seperti 37°C? Di kota-kota pesisir Indonesia seperti Jakarta, Semarang, Surabaya, Medan, dan Makassar, perpaduan antara suhu tropis dan kelembapan udara tinggi (75%–85%) menghambat penguapan keringat dari kulit.
1. Memahami Indeks Sinar Ultraviolet (UV) di Indonesia
Karena posisi geografis Indonesia berada di sabuk khatulistiwa (6° LU – 11° LS), sudut datang sinar matahari hampir selalu tegak lurus sepanjang tahun. Antara pukul 10.30 hingga 14.30 waktu setempat, Indeks UV di Indonesia dengan mudah mencapai angka 9 hingga 12+ (kategori Sangat Tinggi hingga Ekstrem).
- Gunakan tabir surya (sunscreen) minimal SPF 30 PA+++ sebelum beraktivitas di luar ruangan.
- Kenakan pelindung fisik seperti topi bertepi lebar, kacamata hitam anti-UV, atau pakaian berlengan panjang yang menyerap keringat bagi pengendara motor.
- Perbanyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi dan kelelahan panas (heat exhaustion).